La tendinite au tendon d’Achille peut être particulièrement douloureuse et gênante au quotidien. Ce tendon, situé à l’arrière de la cheville, est fortement sollicité lors de la marche, de la course ou même en position debout prolongée. Heureusement, il existe des remèdes de grand-mère simples et efficaces pour soulager l’inflammation et accélérer la récupération.
Les causes et les symptômes d’une tendinite au tendon d’Achille
Avant d’explorer les remèdes naturels, il est essentiel de comprendre pourquoi cette douleur apparaît et comment elle se manifeste.
Une sursollicitation du tendon
La tendinite du tendon d’Achille est souvent causée par une activité physique excessive, un échauffement insuffisant ou le port de chaussures inadaptées. Les sportifs, en particulier les coureurs, sont les plus exposés à ce type de blessure.
Des douleurs persistantes
Cette tendinite se manifeste généralement par une douleur à l’arrière du talon, une raideur matinale et une sensibilité accrue lors des mouvements. Parfois, un gonflement peut apparaître, rendant la marche difficile.
Les cataplasmes naturels pour apaiser l’inflammation
Les cataplasmes sont des remèdes ancestraux qui aident à réduire l’inflammation et à soulager la douleur.
Le cataplasme d’argile verte
L’argile verte est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.
- Mélangez deux cuillères à soupe d’argile verte avec un peu d’eau jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Appliquez sur la zone douloureuse et laissez poser 30 à 60 minutes.
- Rincez à l’eau tiède et répétez l’opération une à deux fois par jour.
Le cataplasme au chou
Les feuilles de chou sont utilisées depuis des siècles pour réduire l’inflammation articulaire.
- Prenez deux feuilles de chou vert, écrasez-les légèrement pour libérer le jus.
- Appliquez-les directement sur le tendon d’Achille et maintenez avec un bandage pendant 30 minutes.
- Renouvelez matin et soir pour de meilleurs résultats.
Les bains et compresses pour détendre le tendon
Les bains de pieds et les compresses permettent de détendre les tissus et de réduire la douleur.
Le bain de pied au sel d’Epsom
Le sel d’Epsom est riche en magnésium et aide à détendre les muscles et les tendons.
- Remplissez une bassine d’eau tiède et ajoutez deux poignées de sel d’Epsom.
- Trempez le pied pendant 15 à 20 minutes.
- Répétez cette méthode une fois par jour pour un soulagement rapide.
La compresse froide pour limiter l’inflammation
L’application de froid sur la zone douloureuse aide à réduire l’inflammation et l’enflure.
- Enveloppez quelques glaçons dans un linge propre.
- Appliquez sur le tendon pendant 10 à 15 minutes.
- Faites cette application toutes les 2 heures en cas de douleur intense.

Les huiles essentielles pour soulager naturellement
Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques qui soulagent rapidement la douleur.
L’huile essentielle de gaulthérie
La gaulthérie est l’huile incontournable pour traiter les douleurs tendineuses.
- Mélangez 3 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie avec une cuillère à café d’huile végétale (arnica ou amande douce).
- Massez délicatement la zone douloureuse deux fois par jour.
L’huile essentielle de lavande aspic
Cette huile est reconnue pour ses vertus apaisantes et anti-inflammatoires.
- Appliquez 2 gouttes directement sur la peau et massez doucement.
- Répétez matin et soir pour favoriser la détente musculaire.
Les exercices et étirements pour accélérer la récupération
En plus des remèdes naturels, il est essentiel de faire des exercices doux pour éviter la raideur et stimuler la guérison.
L’étirement du tendon d’Achille
- Placez les mains contre un mur et reculez une jambe en gardant le talon au sol.
- Pliez légèrement l’autre genou pour sentir l’étirement à l’arrière du mollet.
- Maintenez 30 secondes et répétez 3 fois de chaque côté.
Le massage avec une balle
- Prenez une balle de tennis et roulez-la sous le pied pour détendre le tendon.
- Faites cet exercice pendant 2 à 3 minutes, matin et soir.
Ces remèdes et exercices permettent de soulager naturellement une tendinite du tendon d’Achille tout en favorisant une récupération rapide et efficace. En les appliquant régulièrement, il est possible de retrouver plus de confort et de prévenir les récidives.