Des compléments alimentaires, il en existe des dizaines. Ils ont tous des bénéfices différents. Mais s’il ne fallait en retenir que 3, indispensables pour la plupart des consommateurs, ce serait la vitamine D, les omégas 3 et le magnésium. On vous explique tout de suite pourquoi ces trois compléments alimentaires ont leur place dans votre quotidien.
La vitamine D pour renforcer votre système immunitaire et fixer le calcium sur vos os
La vitamine D favorise la fixation du calcium et du phosphore, deux minéraux indispensables à la solidité des os, des dents et du cartilage. Elle participe aussi à une contraction musculaire plus efficace, à une bonne transmission nerveuse et soutient les défenses immunitaires car elle module l’activité de certaines cellules protectrices. Malgré cette importance, la majorité des adultes présentent des apports bien en dessous des recommandations du corps médical. Cette carence est en grande partie due au fait que l’alimentation seule ne couvre qu’une fraction infime des besoins en vitamine D.
L’une des principales sources de vitamine D est l’exposition au soleil. Ainsi, en hiver, lorsque celui-ci se fait rare, on peut prendre un complément de vitamine D pour compenser la diminution de l’exposition aux rayons solaires. C’est notamment conseillé pour les enfants, les personnes âgées et pour les personnes qui travaillent en intérieur ou qui vivent dans des régions peu ensoleillées.
Pour compléter votre apport en vitamine D, Novalturel vous propose des solutions naturelles et innovantes, conçues pour s’intégrer facilement à votre vie quotidienne. Parmi elles, Novalvita apporte de la vitamine D3 végétale et liposomée nécessaire à chacun. Novatuel dispose d’une gamme complète de compléments alimentaires pour assurer votre bien-être général et soutenir votre santé.
Les oméga 3 pour soutenir votre activité cérébrale
Les oméga 3 sont indispensables à la construction des membranes cellulaires. Ils participent au développement du cerveau, à la bonne assimilation des apprentissages chez l’enfant et au maintien de la vision grâce au rôle majeur du DHA (acide docosahexaénoïque) dans la rétine. Chez l’adulte, ils contribuent à l’équilibre émotionnel, favorisent la clarté mentale et participent à la souplesse des neurones, ce qui explique leur intérêt dans le maintien des fonctions cognitives avec l’âge.
Il est vivement recommandé d’en prendre lorsque l’alimentation manque de poissons gras ou d’huiles riches en ALA (acide alpha-linolénique), ou lorsque les besoins augmentent, pendant la grossesse, l’allaitement, ou la croissance par exemple. Dans ces situations, la supplémentation permet d’assurer un apport régulier en EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA, les formes les plus actives d’oméga 3.
Le magnésium pour lutter contre la fatigue, renforcer les muscles et favoriser la mémoire
Le magnésium est un minéral incontournable, présent à hauteur d’environ 25 g dans le corps humain, principalement dans les os et dans les muscles. Il participe à plus de 300 réactions métaboliques, de la production d’énergie à la transmission neuronale.
Grâce à son action sur le système nerveux, il aide à contrebalancer le stress, favorise la sécrétion de sérotonine et améliore la mémoire, la concentration et les fonctions cérébrales. Il contribue aussi à la relaxation musculaire et à la santé des fibres musculaires. C’est un minéral essentiel pour les sportifs et les personnes âgées en particulier. Son insuffisance dans le corps se fait principalement ressentir par une sensation de fatigue persistante.
En période de stress, lorsque l’on pratique une activité physique intense et lorsque l’on prend de l’âge, les apports alimentaires ne suffisent plus à couvrir les besoins en magnésium. On peut alors se tourner vers une supplémentation pour combler ce manque.
Voici les trois compléments alimentaires à avoir sous la main toute l’année. Ils peuvent être complétés par d’autres compléments nutritionnels selon vos propres besoins et votre mode de vie.
